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ERIKA (摩卡、MOKA)
这样看来，每天限制摄取1200千卡的热量并不算少，对吧？ ！如果我运动的话，我应该摄取大约1500千卡的热量吗？
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我现在就坦白：我身高158厘米，体重51公斤，体脂率29%（？）。我平常很少运动，自从开始节食以来，我每天至少走6000步（如果努力的话，能走12000步）。我的肌力训练主要集中在臀部，几乎没做过...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我每天都非常仔细地控制饮食，摄取量维持在1200千卡左右，注意宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）的平衡，每天走将近1万步，甚至开始进行15公斤左右的负重训练，但体重还是减不下来……各位...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
夏秋交替的完美季节被雨水彻底毁了。我原本想在温暖晴朗的日子里多散散步……但愿今天是个晴天！ ！ ☀️
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我想培养一个新的兴趣…👀
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ERIKA (摩卡、MOKA)
不好意思突然发这么一则帖子，感觉像减肥帐号哈哈。也算是给自己留备忘录，免得忘了😂
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ERIKA (摩卡、MOKA)
【蛋白纤体洋芋片】1袋 134千卡 蛋白质：20克 脂肪：3.9克 碳水化合物：3.4克 【优美宝柠檬起司蛋糕口味】1份 183千卡 蛋白质：15克 脂肪：4.4克 碳水化合物：20.5克 【巧克力肉蛋糕口味甜棒】...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
节食期间想吃甜食的时候我会吃什么💭 如果不能吃甜食我会很焦虑，所以吃一些高蛋白、低脂肪、低卡路里又能满足我味蕾的食物真的能降低节食的门槛，这太棒了！ ✨
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我平常生活比较懒散，所以一开拍就得赶紧节食，那段时间我吃得就像赛前减重期一样🥩哈哈
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我们的弱点：- 我们绝对无法快速念出“Aburi Karubi”（烤牛肋骨）。
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