这样看来,每天限制摄取1200千卡的热量并不算少,对吧? !如果我运动的话,我应该摄取大约1500千卡的热量吗?
我现在就坦白:我身高158厘米,体重51公斤,体脂率29%(?)。我平常很少运动,自从开始节食以来,我每天至少走6000步(如果努力的话,能走12000步)。我的肌力训练主要集中在臀部,几乎没做过...
我每天都非常仔细地控制饮食,摄取量维持在1200千卡左右,注意宏量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)的平衡,每天走将近1万步,甚至开始进行15公斤左右的负重训练,但体重还是减不下来……各位...
夏秋交替的完美季节被雨水彻底毁了。我原本想在温暖晴朗的日子里多散散步……但愿今天是个晴天! ! ☀️
我想培养一个新的兴趣…👀
不好意思突然发这么一则帖子,感觉像减肥帐号哈哈。也算是给自己留备忘录,免得忘了😂
【蛋白纤体洋芋片】1袋 134千卡 蛋白质:20克 脂肪:3.9克 碳水化合物:3.4克 【优美宝柠檬起司蛋糕口味】1份 183千卡 蛋白质:15克 脂肪:4.4克 碳水化合物:20.5克 【巧克力肉蛋糕口味甜棒】...
节食期间想吃甜食的时候我会吃什么💭 如果不能吃甜食我会很焦虑,所以吃一些高蛋白、低脂肪、低卡路里又能满足我味蕾的食物真的能降低节食的门槛,这太棒了! ✨
我平常生活比较懒散,所以一开拍就得赶紧节食,那段时间我吃得就像赛前减重期一样🥩哈哈
我们的弱点:- 我们绝对无法快速念出“Aburi Karubi”(烤牛肋骨)。
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